Quante volte, finito l’allenamento, avete fretta di tornare a casa per farvi una lunga doccia e sedervi finalmente a tavola? Spesso, però, si trascura lo stretching, fondamentale per completare la seduta di allenamento scongiurando i danni di acido lattico e dolorini muscolari e migliorando il benessere, nonché l’efficacia dell’allenamento.
Ecco dieci buone ragioni per convincersi a non saltare mai la fase di stiramento, né prima di allenarsi né dopo, una volta finito, ricordando di evitare gli stiramenti a muscoli freddi e di mantenere la posizione per circa venti secondi.
- Si prevengono le lesioni
- Si potenzia la flessibilità di muscoli e tendini
- Aumenta la resistenza muscolare allo sforzo
- Si stimola il sonno
- Si alleviano i dolori muscolari
- Favorisce la sensazione di benessere
- Si annientano i tipici dolori del giorno dopo
- Migliora la circolazione
- Aiuta il recupero muscolare
